Baca tanpa iklan
Sayuran seperti wortel, ubi jalar, dan tomat, tidak hanya baik untuk kesehatan keseluruhan, tapi juga kaya antioksidan seperti beta-karoten dan likopen.
Antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung metabolisme yang sehat, yang penting saat Anda menurunkan berat badan.
Sayuran ini juga rendah kalori dan tinggi serat, sehingga akan membuat Anda merasa lebih kanyang dan puas.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan makanan pokok dalam diet sehat apa pun.
Bayam, kangkung, dan lobak Swiss penuh dengan antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dan mendukung fungsi metabolisme.
Sayuran ini tidak hanya rendah kalori tetapi juga tinggi kandungan serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
5. Biji chia
Biji chia adalah sumber antioksidan yang sangat baik seperti asam klorogenat, asam kafeat, dan quercetin.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology, antioksidan ini dapat bermanfaat bagi jantung, anti-penuaan, dan penurunan berat badan.
Biji chia juga kaya akan serat dan asam lemak omega-3, yang keduanya bermanfaat untuk manajemen berat badan.
Bersama dengan makanan kaya antioksidan lainnya untuk menurunkan berat badan, biji chia dapat menjadi salah satu tambahan terbaik untuk diet Anda.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari dan almond merupakan beberapa makanan kaya antioksidan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Kacang-kacangan juga mengandung lemak dan protein sehat yang dapat meningkatkan metabolisme dan mengendalikan rasa lapar.
Meskipun tinggi kalori, mengonsumsi segenggam kacang-kacangan sebenarnya dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan makan, sehingga menjadikannya camilan yang sempurna untuk mendukung penurunan berat badan.
Baca juga: Daftar Lauk yang Boleh Dimakan dan Lauk yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Asam Urat
7. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan seperti astaxanthin.
Nutrisi ini dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme, dan mendukung kesehatan jantung.