Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Antioksidan merupakan senyawa alami yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang membahayakan sel, DNA, dan jaringan tubuh.
Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menjaga tubuh berfungsi dengan baik.
Beberapa jenis antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, karotenoid, mineral, flavonoid, dan polifenol.
Berbagai antiokdian tersebut dapat ditemukan dari beberapa makanan yang bisa dikonsumsi sehari-hari.
Baca juga: 5 Buah Kaya Magnesium yang Harus Dikonsumsi, Bagus untuk Tulang, Tekanan Darah, dan Gula Darah
Selain dapat menetralkan radikal bebas, antioksidan juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Meskipun antioksidan tidak secara langsung menyebabkan berat badan turun, antioksidan berperan penting dalam mendukung berat badan yang sehat.
Antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan metabolisme, di mana semua faktor tersebut dapat mempermudah pengelolaan berat badan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition menyebutkan, pola makan kaya antioksidan dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah, khususnya lemak perut.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan
Makanan Kaya Antioksidan yang Dapat Bantu Turunkan Berat Badan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan kaya antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan menjadi lebih ideal.
1. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang kuat.
Vitamin ini dapat membantu tubuh memecah lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Tak hanya itu, buah ini rendah kalori dan tinggi air, sehingga menjadi camilan yang baik untuk membantu Anda tetap kenyang sepanjang hari.
Anda dapat minum air lemon di pagi hari atau konsumsi jeruk, jeruk bali sebagai camilan di pagi hari untuk mendukung penurunan berat badan.
2. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan blackberry adalah beberapa makanan kaya antioksidan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Funcitional Foods menunjukkan, blueberry dapat membantu meningkatkan indeks massa tubuh, kadar insulin, dan kolesterol LDL (kolestesol jahat), penyebab utama penurunan berat badan.
Tak hanya itu, buah ini juga memiliki rasa manis alami yang dapat membantu menahan keinginan untuk mengonsumsi gula sekaligus menjaga kalori tetap terkendali.
Baca juga: 9 Buah Pembentuk Otot yang Wajib Dikonsumsi, Ada Pisang hingga Jeruk
3. Sayuran