TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan tidak pernah ketinggalan ketika berbicara tentang tips hidup sehat.

Terkait hal ini ada sejumlah hal yang bisa dilakukan Ayah dan Bunda agar kesehatan anak optimal dengan pola makan yang tepat.

Misalnya dengan menghindari sumber makanan tertentu yang memang dikenal buruk untuk kesehatan, serta mengonsumsi makanan lain yang baik untuk kesehatan.

Selain itu cara makan seperti ukuran porsi juga berpengaruh.

Melansir kanal kesehatan Grid.id, berikut uraian lengkapnya.

1. Perhatikan Asupan Serat

Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan anak dan mencegah sembelit.

Sertakan berbagai sumber serat seperti sayuran segar, buah-buahan, dan biji-bijian utuh dalam menu makan siang mereka.

2. Batasi Makanan Olahan

Makanan olahan seringkali mengandung bahan tambahan, pengawet, dan lemak trans yang tidak baik untuk kesehatan.

Sebaiknya pilih bahan makanan segar dan masakan rumahan yang lebih bergizi dan aman.

Baca juga: 10 Hal Ini Jadi Tanda Tubuhmu Sudah Kebanyakan Garam, Termasuk Sering Haus dan Ingin Ngemil Asin

3. Kontrol Porsi Makan

Sesuaikan porsi makan siang dengan kebutuhan kalori dan nutrisi anak.

Pertimbangkan faktor usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik mereka.

Pastikan porsinya cukup untuk memberikan energi tapi tidak berlebihan.

4. Jaga Asupan Cairan

Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga kesehatan dan konsentrasi anak.

Air putih adalah pilihan terbaik, tapi jus buah alami tanpa tambahan gula juga bisa jadi alternatif yang baik.

5. Kurangi Gula dan Garam

Makanan tinggi gula dan garam dapat memicu berbagai masalah kesehatan.