Gantilah camilan manis dengan buah-buahan segar.

Untuk rasa, gunakan bumbu dan rempah alami sebagai pengganti garam berlebihan.

6. Pilih Bahan Segar

Utamakan bahan makanan segar daripada makanan kemasan atau instan.

Makanan segar lebih kaya nutrisi dan bebas dari bahan tambahan yang tidak diperlukan.

Dengan menerapkan prinsip-prinsip ini, orang tua dapat memastikan anak mendapatkan makan siang yang bergizi seimbang untuk mendukung tumbuh kembang mereka.

Baca Juga: Camilan Kaya Serat yang Menarik untuk Anak

Serat merupakan asupan penting untuk siapa saja, tak terkecuali untuk anak.

Sayangnya anak terkadang sulit makan atau picky eater.

Berikut ini beberapa makanan sumber serat yang biasanya disukai anak.

Apel

Banyak anak menyukai kerenyahan apel. 

Dengan 3,6 gram serat dalam satu apel kecil, satu apel sehari mungkin merupakan pilihan yang tepat. 

Tambahkan selai kacang untuk tambahan 1,6 gram

Popcorn

Tiga cangkir popcorn yang sudah dimatangkan mengandung 2 gram serat.

Wortel

Wortel merupakan sayur yang kaya serat.

Apa lagi wortel juga kaya vitamin dan nutrisi penting lainnya.

Pisang