Baca tanpa iklan
Alpukat aman dikonsumsi penderita diabetes karena dapat menurunkan gula darah. Selain itu, buah ini juga kaya akan nutrisi dan mineral penting bagi tubuh.
6. Oatmeal
Baca juga: 7 Buah Segar yang Bikin Gula Darah Terkendali, Cocok untuk Penderita Diabetes!
Oatmeal, makanan berserat tinggi, membantu memberikan rasa kenyang dan mengontrol gula darah. Serat larut di dalamnya memperlambat penyerapan glukosa, menjaga kadar gula tetap stabil.
7. Apel
Apel adalah cemilan sehat yang dapat menurunkan kadar gula darah karena kaya akan serat, mineral, dan vitamin. Dengan indeks glikemik rendah, apel efektif menjaga kadar gula tetap stabil.
8. Labu
Baca juga: 10 Camilan Sehat Bagi Penderita Diabetes untuk Menghindari Lonjakan Gula Darah
Labu kaya akan serat dan antioksidan, membuatnya efektif untuk menurunkan gula darah.
Di beberapa negara, seperti Meksiko dan Iran, labu dikenal sebagai obat tradisional untuk diabetes.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak labu dapat secara signifikan menurunkan kadar gula darah.
9. Yogurt
Yogurt memiliki indeks glikemik rendah, yaitu 33, sehingga baik untuk mengontrol gula darah.
Penderita diabetes disarankan mengonsumsi yogurt rendah lemak tanpa pemanis buatan.
10. Jagung
Baca juga: 4 Manfaat Matcha untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil pada Diabetes
Jagung memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah. Seperti makanan berserat lainnya, jagung membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh.
Cek berita dan artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)