Tidur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan kurang tidak dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. 

Kurang tidur terbukti dapat meningkatkan fluktuasi gula darah dan keinginan untuk makan berlebihan. 

Tidur berperan penting dalam pengaturan gula darah dan nafsu makan, jadi menjaga jadwal tidur yang konsisten dapat membantu mengatasi keinginan makan gula. 

Para ahli menyarankan agar orang dewasa tidur setidaknya tujuh jam per malam untuk kesehatan yang lebih optimal. 

Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit

5. Mengelola stres

Terlalu stres dapat memengaruhi rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis berlebihan. 

Stres meningkatkan kadar hormon perangsang nafsu makan seperti ghrelin dan kortisol, serta menstimulasi area otak yang berkaitan dengan pengendalian nafsu makan, yang dapat meningkatkan keinginan terhadap makanan manis. 

Meskipun menghindari stres termasuk hal yang mustahil, mengenali dan mengendalikan pemicu stres dengan melakukan yoga, meditasi, olahraga, dan hobi lainnya, dapat membantu mengelola stres dan mengurangi stres Anda. 

Dengan menerapkan beberapa cara di atas diharapkan keinginan mengonsumsi makanan manis jadi berkurang, dan gula darah dapat terkontrol dengan baik. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: Kopi vs Matcha, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Tubuh? Simak Penjelasan Berikut