TRIBUNHEALTH.COM - Berikut sayuran pahit yang menjadi ASI booster dan menjaga kesehatan ibu menyusui. 

Sayuran yang memiliki rasa pahit sering dihindari karena rasanya. 

Ternyata, sayuran pahit ini bermanfaat untuk ibu menyusui lho Moms. 

Baik saat hamil maupun menyusui, pemenuhan nutrisi harus diperhatikan. 

Baragam jenis buah, sayur, ikan, daging, telur dan bahan malanan lain bisa dikonsumsi utuk memenuhi nutrisi dan meningkatkan produksi serta kualitas ASI. 

ASI booster yang sering dicari ialah makanan sehat, misalnya sayur. 

Sayuran pahit ini tak hanya jadi ASI booster, tapi juga mengandung antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh. 

Berikut beberapa sayura pahit yang bagus jadi ASI booster dan mendukung kesehagan ibu menyusui: 

1. Pare 

Baca juga: 9 Tanda ASI Berlebih yang Harus Diketahui Ibu Menyusui

Pare dikenal sebagai sayuran yang memiliki rasa pahit.

Di balik rasa pahitnya, sayuran ini membantu meningkatkan produksi ASI lho. 

Pare diketahui mengandung beberapa nutrisi penting, seperti antioksidan, vitamin K, likopen dan  phytochemical. 

Ragam nutrisi di atas dipercata bagus untuk meningkatkan dan melancarkan produksi ASI. 

2. Kale 

Baca juga: 6 Tips Perawatan Payudara untuk Busui, Bikin Menyusui Lebih Nyaman dan Menyenangkan

Meski rasanya tidak sepahit pare, kale bisa jadi alternatif jika Moms tidak suka sayuran pahit. 

Kale memiliki bentuk seperti sawi, dengan tepinya yang bergelombang. 

Sayuran ini disebut super food karena padat nutrisi dan rendah kalori. 

Kale mengandum beragam vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, kalium, kalsium dan magnesium. 

Ragam kandungan nutrisi dan antioksidan ini menjadikan kale sebagai sayur yang bagus untuk ibu menyusui. 

3. Arugula 

Baca juga: 11 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui: Dukung Produksi ASI dengan Gizi Seimbang