TRIBUNHEALTH.COM - Berikut tips jitu aga anak terhindar dari risiko obesitas. 

Obesitas bisa berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental anak-anak. 

Pentingnya peran orangtua dalam upaya mencegah obesitas pada anak. 

Misalnya mengajak anak melakukan aktivitas fisik dan mengajarkan kebiasaan makan sehat, adalah cara mengajarkan anak hidup sehat sejak kecil. 

Baca juga: 5 Makanan Hitam Kaya Manfaat untuk Mengatasi Kolesterol Jahat

Melansir The Health Site, berikut cara mudah agar anak terhindar dari obesitas: 

1. Pimpin dengan Memberi Contoh 

Seringkali anak-anak meniru perilaku orangtua. 

Maka dari itu, pentingnya peran orangtua dalam mencontohkan kebiasaan sehat untuk anak. 

Misalnya dengan konsumsi makanan bergizi, rutin aktivitas fisik dan batasi waktu di depan layar. 

2. Ajak Beraktivitas

Aktivitas fisik yang teratur sangat penting dalam menjaga berat badan dan kesehatan. 

Ajak anak untuk olahraga, menari atau aktivitas lain yang mereka sukai, dengan target minimal 60 menit latihan intens sedang setiap harinya. 

Baca juga: 6 Alasan Mengapa Protein Sangat Dibutuhkan Ibu Hamil

3. Biasakan Konsumsi Makanan Sehat 

Ajarkan anak pentingnya konsumsi makanan seimbang seperti makanan utuh, sayur-sayuran, buah-buahan, dan juga biji-bijian utuh. 

Batasi asupan minuman dan camilan manis. 

Biasakan anak untuk berhenti makan saat sudah merasa kenyang. 

4. Batasi Waktu di Depan Layar

Penting sekali membatasi waktu anak-anak di depan layar.

Waktu di depan layar yang berlebihan dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan peningkatan risiko obesitas. 

Tetapkan batasan waktu di depan layar dan ajak anak untuk melakukan aktivitas fisik, membaca atau hobi lainnya. 

Baca juga: Meski Sudah Vaksin HPV, Wanita Tetap Berisiko Mengalami Kanker Serviks ya Dok?