Mulailah dengan berbaring tengkurap, lalu angkat tubuh dari lantai, bertumpu pada lengan bawah dan jari kaki. 

Tahan posisi ini selama 20-30 detik dan secara bertahap tingkatkan durasinya. 

Plank meningkatkan stabilitas inti dan melibatkan otot perut secara efektif.

4. Gerakan mountain climbers

Mountain climbers merupakan latihan kardio yang sangat baik yang juga menargetkan otot inti. 

Mulailah dengan posisi plank dan segera gerakkan lutut ke arah dada secara bergantian. 

Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit. 

Latihan ini meningkatkan denyut jantung, mendorong pembakaran lemak sekaligus melibatkan banyak kelompok otot.

5. Jumping jack

Jumping jack merupakan cara yang menyenangkan dan efektif untuk memompa jantung.

Berdirilah dengan kedua kaki rapat, lompatlah sambil merentangkan kaki dan lengan, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan 2-3 set selama 30 detik. 

Latihan ini membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, yang berkontribusi pada pengurangan lemak perut.

6. Leg raises

Mengangkat kaki sangat efektif untuk melatih otot perut bagian bawah. 

Berbaringlah telentang dengan kaki lurus, lalu angkat ke arah langit-langit sambil menjaga punggung bawah menempel di lantai. 

Lakukan 10-15 kali pengulangan. Latihan ini memperkuat inti tubuh dan membantu mengencangkan otot perut.

Baca juga: 3 Minuman yang Sebaiknya Dibatasi Ibu Menyusui, Hentikan jika Ada Gejala Alergi pada Bayi

7. Lari di tempat dengan high knees

High knee merupakan latihan berenergi tinggi yang menggabungkan kardio dengan keterlibatan inti tubuh. 

Gerakannya sederhana, lakukan lari di tempat dengan mengangkat lutut tinggi mendekati dada.

Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit.