TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan menjadi topik yang banyak diperbincangkan ibu-ibu, terutama setelah melahirkan.

Banyak orang yang mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Kabar baiknya, sulit bukan berarti tidak mungkin.

Kombinasi pola makan seimbang, olahraga, dan gaya hidup yang baik akan membantu penurunan berat badan.

Misalnya sejumlah olahraga berikut ini yang cocok untuk pemula dan tidak perlu ke gym.

Melansir situs kesehatan The Health Site, berikut ini rinciannya.

1. Berjalan kaki

Moms, jalan kaki ternyata bantu menurunkan berat badan.

Mulailah dengan berjalan kaki dengan tempo sedang hingga cepat. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat membantu membakar lebih banyak lemak daripada berolahraga di pusat kebugaran.

Berusahalah untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, karena ini membantu membakar kalori dan mendorong pembakaran lemak. 

Berjalan kaki tidak hanya membantu mengurangi lemak perut tetapi juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan meningkatkan suasana hati.

2. Bodyweight squat

Squat menggunakan beban tubuh sangat baik untuk melatih otot inti dan tubuh bagian bawah. 

Caranya mudah Moms.

Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan turunkan tubuh seolah-olah Anda sedang duduk di kursi. 

Lakukan 2-3 set dengan 10-15 repetisi. 

Latihan ini melibatkan banyak kelompok otot, membantu mengencangkan perut sekaligus membakar kalori.

Baca juga: 8 Olahraga Pembakar Kalori yang Bisa Moms Coba, Solusi Tampil Langsing Setelah Jadi Ibu

3. Plank

Plank merupakan cara yang cocok untuk memperkuat otot inti, yang dapat membantu mengurangi lemak perut.