Air daun katuk bagus untuk busui karena membantu metabolisme glukosa dan berperan dalam membentuk laktosa dengan bantuan enzim laktosa. 

6. Kacang Almond

Kacang almond juga kaya akan nutrisi esensial seperti protein, kalium, zat besi, protein, hingga magnesium yang mendukung perkembangan dan imunitas bayi. 

Kacang ini diketahui mengandung  galactagogues yang meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. 

7. Ubi Jalar 

Baca juga: 7 Manfaat Daun Katuk untuk Bumil & Busui: Rahasia Pelancar ASI

Ubi jalar jadi makanan rekomendasi busui. 

Ubi jalar kaya akan karbohidrat yang bisa jadi energi tambahan untuk busui. 

Selain itu ubi jalar juga kaya akan beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperto vitamin B kompleks, vitamin C, kalium dan magnesium. 

8. Kurma 

Kurma jadi pilihan camilan sehat untuk busui yang mampu meningkatkan hormon prolaktin, sehingga bagus untuk produksi ASI. 

9. Daging tanpa Lemak 

Baca juga: 6 Rahasia Ibu Menyusui agar ASI lancar dan Melimpah

Salah satu makanan sehat untuk busui ialah daging merah tanpa lemak. 

Daging merah tanpa lemak kaya akan kandungan zat besi. 

Tingginya zat besi pada ASI membantu mengurangi risiko anemia defisiensi besi pada bayi. 

10. Alpukat 

Salah satu rekomendasi buah untuk busui yang bagus dikonsumsi rutin ialah alpukat. 

Alpukat mengandung omega-3, omega-6 dan omega-9. 

Selain itu buah ini juga kaya akan kalori yang bagus sebagai makanan pendukung produksi ASI. 

11. Susu dan Yogurt 

Baca juga: Rahasia ASI Lancar! Ibu Harus Tau Makanan Pelancar ASI dan Pantangan yang Harus Dihindari

Kalsium pada susu bagus untuk menjaga kesehatan tulang.