TRIBUNHEALTH.COM - Makanan berkalori tinggi adalah semua jenis makanan yang mengandung banyak energi per sajian. 

Biasanya karena kandungan lemak, karbohidrat, atau kandungan gula yang tinggi. 

Makanan yang mengandung lebih dari 225-250 kalori untuk setiap 100 gram dianggap sebagai makanan berkalori tinggi. 

Baca juga: 6 Manfaat Terong untuk Diabetes, Selain Menurunkan Gula Darah Juga Sebagai Sumber Serat yang Baik

Menurut National Health Service (NHS) di Inggris, Anda akan cenderung bertambah berat badannya jika makan dan minum lebih banyak kalori daripada yang digunakan. 

Penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang jika Moms ingin menjaga berat badannya dengan baik. 

Kurangi makanan tinggi kalori dan perbanyak makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak baik. 

Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Mengelola Gula Darah hingga Tingkatkan Suasana Hati

Makanan Tinggi Kalori yang Dikurangi 

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan tinggi kalori yang harus Moms kurangi jika ingin menjaga berat badan. 

1. Daging merah (100 gram daging sapi : 250 kalori)

Meskipun daging sapi kaya akan protein, zat besi, dan baik untuk pertumbuhan otot, namun makanan ini tinggi kalori. 

Daging merah harus dikonsumsi secara hati-hari karena dapat dengan mudah menaikkan berat badan. 

Takhanya itu, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan mulas dan peradangan.

Protein rendah lemak seperti ayam dan ikan, atau alternatif nabati seperti lentil dan tahu memberikan manfaat yang sama dengan kalori dan risiko kesehatan yang lebih sedikit.

Baca juga: 6 Kesalahan Saat Sarapan yang Bisa Gagalkan Diet, Perhatikan Ini Moms!

2. Mentega dan margarin (100 gram mentega : 717 kalori)

Baik itu mentega atau margarin, keduanya adalah makanan tinggi kalori. 

Selain dapat menambah berat badan, keduanya kaya akan lemak jenuh dan lemak trans, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan penyakit jantung. 

Alternatif yang lebih sehat adalah minyak zaitun atau yoghurt sebagai olesan dan lemak untuk memasak. 

3. Makanan yang digoreng dan diolah (100 gram kentang goreng : 100 kalori)

Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, dan keripik tidak boleh dimakan berlebihan. 

Makanan ini mengandung kalori yang cukup tinggi dan cenderung mengandung banyak lemak tidak sehat.