Baca tanpa iklan
Konsumsi makanan jenis ini secara terus-menerus bisa menyebabkan kenaikan berat badan, kolesterol tinggi, dan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
Baca juga: 5 Makanan Kaya Protein untuk Kurangi Lemak Perut, Efektif bagi Moms yang Ingin Kecilkan Perut Buncit
4. Minuman manis (100 ml minuman ringan : 41 kalori)
Minuman ringan kemasan seperti boba, soda, minuman energi, dan minuman manis lainnya harus dihindari.
Minuman ini mengandung banyak kalori kosong dan gula serta merupakan penyebab utama obesitas, diabetes, dan sindrom metabolik.
Alternatifnya adalah minum air putih, teh herbal, atau air rasa buah tanpa pemanis untuk menghilangkan dahaga tanpa menambah kalori.
Baca juga: 4 Kombinasi Buah yang Harus Dihindari, Perhatikan Ini Saat Bikin Es Buah untuk Buka Puasa
5. Roti putih dan kue kering (1 potong roti : 32 kalori)
Roti putih masuk ke dalam kategori makanan berkalori tinggi yang kaya akan karbohidrat dan gula olahan.
Makanan ini bisa menyebabkan gula darah naik dan meningkatkan penumpukan lemak.
Untuk menggantikan roti putih dan kue kering tinggi kalori, Anda bisa mengonsumsi roti yang berbahan dasar gandum.
6. Es krim (100 gram es krim : 207 kalori)
Es krim memang sangat lezat dan sulit ditolak, tapi es krim termasuk makanan berkalori tinggi yang mengandung gula dan lemak jenuh yang tinggi.
Kandungan tersebut berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan risiko resistensi insulin yang lebih tinggi.
Alternatifnya Anda bisa konsumsi yoghurt beku atau sorbet buah, yang menawarkan rasa manis dengan kandungan kalori yang lebih sedikit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang