Gandum kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, protein dan lemak yang penting untuk energi. 

Nutrisi tersebut juga mencegah bahaya kelelahan pada bumil. 

5. Buah 

Baca juga: Bumil Wajib Tau! Ini 10 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Kehamilan

Buah merupakan makanan sangat penting selama masa kehamilan. 

Buah kaya akan vitamin yang dibutuhkan bumil, yang tidak bisa didapatkan dari tubuh sendiri. 

Ibu yang sedang hamil muda, boleh konsumsi berbagai macam buah. 

Buah yang agak asam bisa dikonsumsi untuk mengurangi rasa mual atau morning sickness. 

Jenis buah yang menambah asam folat seperti jeruk, alpukat dan jambu klutuk. 

6. Sayuran 

Ibu hamil butuh makanan yang kaya serat. 

Sayuran kaya akan serat, terutama sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, sangat disarankan untuk bumil. 

Hal ini bertujuan mencegah sembelit yang biasa terjadi pada bumil. 

7. Telur 

Baca juga: 5 Bahaya Makanan Cepat Saji bagi Bumil dan Perkembangan Janin

Rupanya telur sangat bagus untuk bumil lho. 

Kandungan proteinnya yang tinggi mampu meningkatkan pertumbuhan janin yang optimal. 

8. Seafood atau Makanan Laut 

Beberapa ahli menyarankan bumil untuk konsumsi banyak protein agar janin tumbuh dengan optimal. 

Sumber protein yang sangat tinggi seperti udang, ikan, kerang dan hasil laut lainnya. 

Seafood harus dimasak dengan benar, dan sebaiknya hindari konsumsi seafood dalam kondisi mentah karena berpotensi membawa bakteri berbahaya ke dalam janin. 

9. Daging

Baca juga: 7 Cara Sederhana Mengatasi Stres saat Hamil, Bikin Bumil Lebih Tenang