TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan sehat dan bergizi untuk ibu hamil di trimester pertama. 

Selama kehamilan, bumil perlu memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi. 

Pasalnya, di masa kehamilan, tubuh butuh asupan nutrisi dua kali lipat dari biasanya. 

Hal ini tujuannya menjaga kondisi janin agar tetap sehat. 

Oleh karena itu, bumil perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi ya!

Dilansir dari Good Doctor, berikut makanan yang baik untuk kehamilan trimester pertama: 

1. Yogurt

Baca juga: Bidan May, Bisa Dijelaskan Mengenai Prenatal Yoga dan Apa Manfaatnya utuk Ibu Hamil?

Yogurt tak hanya lezat, tapi juga menyehatkan, terutama untuk ibu hamil. 

Yogurt mengandung tinggi kalsium yang sangat bagus untuk pertumbuhan tulang pada janin. 

Meski janin berusia 1 hingga 2 bulan belum terdapat janin, namun yogurt mengandung kalsium yang membantu pembentukan tulang. 

Selama pembentukan tulang ini lah kalsium yang dibutukan bumil meningkat hingga dua kali lipat. 

2. Salmon 

Salmon, merupakan salah satu ikan yang tinggi kadar gizi karena mengandung asa folat yang sangat penting untuk pertumbuhan janin. 

Ikan salmon juga memiliki zat AA dan DHA yang membentuk sel-sel pada saraf otak. 

3. Lele 

Baca juga: Hamil Nyaman Tanpa Mual, Ini 5 Cara Alami Mengatasi Morning Sickness

Alternatif yang tak kalah bagus dari salmon ialah ikan lele. 

Ikan lele mengandung protein, lemak, karbohidrat dan zat lain yang dibutuhkan tubuh selama masa kehamilan. 

4. Gandum 

Gandum memiliki banyak kandungan yang bagus untuk ibu hamil muda. 

Tak hanya menambah asam folat, gandum juga bagus mencegah bumil mudah lelah.