Baca tanpa iklan
Sebuah analisis dari 12 penelitian menybutkan bahwa orang yang mengombinasikan olahraga dengan diet bisa menurunkan berat badan 1,72 kg lebih banyak daripada hanya diet saja.
Olahraga yang bisa dilakukan yakni olahraga kardio aerobik seperti jalan santai, jogging dan bersepeda.
Mom juga perlu olahraga yang fokus pada perut dan panggul.
Baca juga: Penyebab Baby Blues pada Ibu: Ternyata Ini Alasan di Balik Perasaan Sedih Setelah Melahirkan
5. Konsumsi Air yang Cukup
Air bertugas menjaga tubuh agar terhidrasi, meningkatkan metabolisme dan meredam rasa lapar.
Air juga penting untuk busui karena tubuh mengeluarkan air berlebih saat menyusui.
Idealnya Moms mengonsumsi air 1-2 liter per hari.
6. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup adalah tantangan bagi ibu setelah melahirkan.
Pasalnya, bayi terus menerus bangun di malam hari dan bisa mengganggu tidur.
Terdengar mustahil, kekurangan tidur terbukti menyulitkan Moms untuk mengurangi baby weith dalam tubuh.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa ibu yang tidur kurang dari 5 jam dalam semalam, cenderung akan mempertahankan berat abdan berlebih saat hamil, daripada ibu yang tidur selama 7 jam.
Saat lelah, tubuh melepas hormon kortisol dan hormon stres lain yang malah meningkatkan berat badan.
Baca juga: Moms Sembelit Setelah Melahirkan? 7 Cara Ini Bantu Lancarkan BAB
Cek Berita dan Artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI 027-21 di sini
Matras yoga yang terbuat dari bahan NBR dengan ketebalan 8mm menjadikan matras yoga ini lebih empuk saat digunakan, dengan bahan yang terbuat dari NBR menjadikan permukaan yang halus dan sangat fleksibel saat digunakan untuk menompang tubuh, lutut, pinggang dan lainnya saat melakukan latihan yoga. Bahan NBR dikenal memiliki lapisan yang tahan terhadap minyak dan zat asam. NBR merupakan bahan yang terbuat dari karet alam sehingga lebih awet dan tahan lama saat digunakan dengan ketabalan 8mm menjadikan matras ini cocok digunakan untuk pemula maupun yang profesional.
Matras Yoga yang dikenal dengan nama inggris non-slip mat. Terbuat dari bahan yang anti slip sehingga mampu untuk mengurangi resiko cedera akibat tergelincir. Bisa digulung menjadikan mudah dibawa kemanapun dan digunakan kapanpun, matras yoga ini bisa dilakukan untuk latihan yang lain seperti olahraga dengan dumbell, barbel menjadikan seluruh tubuh bisa dilatih, seperti pilates, push up, lower body circuit, squat dan latihan plank
Memiliki keunggulan: