TRIBUNHEALTH.COM - Berikut tips jitu menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa stres untuk Moms. 

Sembilan bulan masa kehamilan menjadi tantangan tersendiri bagi wanita. 

Setelah melahirkan, tentu mulau berfikir cara menurunkan berat badan. 

Pertambahan berat badan ibu hamil, idealnya kisaran 11,5-16 kg, yang didalamnya termasuk berat bati, cairan, plasenta, darah, jaringan payudara, lemak dan uterus yang membesar.

Debra Krummel, PhD, RD, seorang profesor ahli nutrisi dari University of Cincinnati, Amerika Serikat menyatakan bahwa berat badan setelah melahirkan sangatlah krusial. Menurutnya, berat badan berlebih yang tidak segera diturunkan, obesitas bisa terjadi dan dampaknya baru terasa 10-20 tahun kemudian. 

Baca juga: Hamil Nyaman Tanpa Mual, Ini 5 Cara Alami Mengatasi Morning Sickness

Dilansir dari Good Doctor, beirkut tips jitu menurunkan berat badan usai melahirkan: 

1. Memberi ASI Ekslusif jika Bisa 

Menyusu tak hanya bermanfaat untuk Moms dan bayi saja, tapi juga membantu menurunkan berat badan lho. 

Penelitian menunjukkan bahwa memberikan ASI ekskulif selama 6 bulan dapat membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan, terlepas dari indeks massa tubuh Moms sebelum hamil. 

2. Hitung Asupan Kalori 

Penting untuk memperhitungkan asupan kaloru setelah melahirkan. 

Di samping menyusui dan aktivitas lain, asupan kalori ekstra adalah hal yang penting. 

Namun, apabila tidak hati-hati, maka kalori yang dikonsumsi bisa terlalu banyak dari yang dibutuhkan tubuh. 

Baca juga: 5 Tips Cegah Mastitis yang Harus Dilakukan Ibu Menyusui

3. Konsumsi Makanan Berkualitas 

Moms yang baru melahirkan butuh energi yang sangat besar. 

Oleh karena itu, Moms perlu memperhatikan makanan konsumsi, tentunta harus berkualitas. 

Moms harus mempriotitaskan makanan tinggi serat agar tubuh tetap kenyang sambil menjaga hormon selera makan. 

Konsumsi sumber protein yang sehat seperti ikan, telur, daging tanpa lemak dan kacang-kacangan. 

4. Olahraga

Coba kombinasikan diet makanan bernutrisi dengan olahraga.