Baca tanpa iklan
3. Megnesium
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menyebutkan, magnesium berperan penting dalam lebih dari 300 fungsi tubuh, termasuk pengaturan gula darah dan metabolisme lemak.
Mineral penting ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat berdampak signifikan terhadap cara tubuh menyimpan lemak, terutama di daerah perut.
Dengan mengatur kadar gula darah, magnesium dapat membantu mencegah penyimpanan lemak berlebih dan berkontribusi pada berat badan yang lebih sehat.
Untuk meningkatkan asupan magnesium, fokuslah untuk memasukkan makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh, dan polong-polongan ke dalam makanan harian Anda.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
4. Kalsium
Selain dikenal karena kontribusinya untuk kesehatan tulang, kalsium juga berperan penting untuk mengelola lemak perut.
Konsumsi kalsium yang cukup dapat meningkatkan metabolisme dan penyimpanan lemak di dalam tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan adanya hubungan antara kadar kalsium yang cukup dan berkurangnya lemak perut.
Beberapa sumber kalsium yang baik adalah produk susu seperti susu, yoghur, keju, susu nabati, sayuran hijau, dan tahu.
5. Zat besi
Zat besi adalah mineral penting yang berperan penting, salah satunya untuk mengurangi lemak perut.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clincial Nutrition menyebutkan, fungsi utamanya dalah membawa oksigen dalam darah, suatu proses yang penting untuk produksi energi dan pembakaran lemak.
Tanpa zat besi yang cukup, kemampuan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi secara efisien dapat terganggu.
Sumber makanan yang mengandung zat besi yang baik meliputi daging merah, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, lentil, dan sereal yang difortifikasi.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
6. Kromium
Kromium adalah mineral penting di antara vitamin dan mineral lainnya untuk membakar lemak perut dan mengatur gula darah.
Konsumsi kromium dapat mengurangi keinginan untuk makan, terutama makanan manis dan olahan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lemak.
Makanan yang kaya kromium seperti brokoli, anggur, bawang, dan biji-bijian utuh.
Baca juga: Tak Hanya Jeruk dan Lemon, Berikut Sederet Makanan yang Kaya Vitamin C
7. Vitamin C