Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Lemak perut sering kali susah dihilangkan dan ini sering membuat seseorang merasa tidak percaya diri.
Lemak ini tak hanya membuat Anda tampak tidak bugar, tapi lemak ini juga dapat membahayakan kesehatan.
Penumpukan lemak dapat menyebabkan kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Baca juga: 6 Kesalahan Saat Sarapan yang Bisa Gagalkan Diet, Perhatikan Ini Moms!
Meskipun diet seimbang dan olahraga teratur dapat menghilanhkan lemak berlebih, mengonsumsi vitamin dan mineral yang tepat juga penting untuk mengurangi lemak perut.
Vitamin dan mineral ini dapat membuat Anda kembali bugar, yang akhirnya berkontribusi pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Makanan Kaya Protein untuk Kurangi Lemak Perut, Efektif bagi Moms yang Ingin Kecilkan Perut Buncit
Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Lemak Perut
Vitamin dan mineral penting untuk beberapa aktivitas tubuh, seperti metabolisme, produksi energi, dan pengaturan hormin.
Vitamin dan mineral tertentu khususnya bermanfaat untuk mengurangi lemak perut.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini vitamin dan mineral tertentu yang dapat membantu mengurangi lemak perut.
1. Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin dan mineral penting untuk mengurangi lemak perut.
Selain perannya yang terkenal dalam penyerapan kalsium dan membantu kesehatan tulang, vitamin D juga dapat memengaruhi penyimpanan lemak.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan, vitamin D dapat membantu mengurangi berat badan secara efektif.
Vitamin penting ini dapat memengaruhi cara tubuh menyimpan lemak, menjadikannya pemain kunci dalam mengelola lemak perut.
Sumber makanan yang baik dari Vitamin D meliputi ikan berlemak seperti salmon dan tuna, kuning telur, produk susu yang difortifikasi, dan bahkan jamur.
Baca juga: 6 Teh Kaya Nutrisi yang Dapat Meningkatkan Kualiatas Tidur dan Mengatasi Insomnia
2. Vitamin B
Jika berbicara tentang vitamin dan mineral penting untuk mengurangi lemak perut, vitamin B membantu produksi energi dan metabolisme.
Rangkaian vitamin ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan secara efisien daripada menyimpannya sebagai lemak.
Vitamin B dapat membantu membakar kalori dan mencegah lemak perut menumpuk dengan menjaga metabolisme yang sehat, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.
Biji-bijian utuh, daging tanpa lemak (seperti unggas dan ikan), telur, lentil, dan sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin B yang baik.