TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan berserat tinggi yang ampuh menurunkan kolesterol dalam pembuluh darah. 

Konsumsi makanan berserat tinggi bisa mengendalikan peningkatan kadar kolesterol jahat. 

Maka dari itu, penderita kolesterol tinggi perlu mengetahui deretan makanan tinggi serat. 

Dilansir dari The Health Site, berikut makanan berserat tinggi yang baik bagi penderita kolesterol: 

1. Sayuran Mentah 

Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Mengatasi Kerutan dan Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Sayuran mentah seperti wortel, lobak, mentimun, bayam, dll. mengandung tinggi serat yang menjadi pilihan sangat baik untuk penderita kolesterol tinggi. 

2. Buah Musiman

Konsumsi buah-buahan yang tersedia pada musimnya saja juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik. 

Tentunya hal tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan. 

Buah musiman kaya akan vitamin dan mineral yang mengandung banyak serat, sehingga konsumsi secara teratur akan mengendalikan kolesterol jahat. 

3. Gandum Utuh 

Baca juga: 6 Sarapan Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah, Apa Saja?

Penderita kolesterol tinggi disarankan untuk konsumsi gandum utuh sebanyak mungkinn. 

Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh kaya serat juga mengandung banyak nutrisi lain.

4. Kacang-kacangan dan Lentil 

Tambahkan kacang-kacangan dan polong-polongan ke dalam pola makan Anda. 

Kacang-kacangan dan polong-polongan menawarkan serat yang tinggi dan sumber protein yang baik untuk menjaga otot-otot tetap kuat. 

5. Buah Kering 

Baca juga: 7 Kebutuhan Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil, Dukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin

Penderita kolesterol tinggi dianjurkan untuk konsumsi buah-buahan kering seperti kacang mede, kacang almond, kenari, kismis, dll. setiap hari. 

Itulah beberapa makanan berserat tinggi yang sangat direkomendasikan bagi penderita kolesterol tinggi. 

(TribunHealth.com)