TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat kismis yang jarang diketahui, salah satunya mengatur kadar gula darah. 

Kismis merupakan camilan lezat yang kerap ditemui dalam campuran makanan, 

Ternyata kismis merupakan sumber nutrisi yang menyediakan sumber antioksidan. 

Melansir Eat This Not That, berikut manfaat tersembunyi yang ditawarkan kismis: 

1. Mendukung Pertambahan Berat Badan yang Sehat 

Destini Moody, RDN, CSSD, LD , seorang ahli diet terdaftar dan ahli diet olahraga di Garage Gym Reviews, mengatakan, "Buah-buahan kering seperti kismis adalah makanan yang selalu saya rekomendasikan kepada orang-orang yang mencoba menambah berat badan dengan cara yang sehat. Bagi mereka yang mencoba menambah massa otot, mengonsumsi makanan berkalori tinggi seperti pizza, donat, dan makanan lain yang tidak memiliki nilai gizi hanya akan membahayakan kesehatan dan komposisi tubuh Anda."

Baca juga: Dok, Berarti Hasrat Menurun pada Wanita Usia Reproduksi, Dampaknya Banyak Ya?

2. Sumber Energi

Kismis mengandung tinggi gula dan karbohidrat alami. 

"Kismis merupakan karbohidrat yang cepat dicerna, yang menjadikannya sumber energi cepat yang sangat baik sebelum latihan karena mengandung gula dan karbohidrat alami," jelas Gianna Masi, CPT, RDN , pelatih pribadi bersertifikat dan ahli diet terdaftar di Barbend . 

3. Sumber Antioksidan 

Penelitian menunjukkan bahwa kismis kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan melawan stres oksidatif. 

 "Anggur dan kismis merupakan sumber antioksidan fenolik yang baik," kata Moody. 

Baca juga: 8 Kacang Super dan Buah yang Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat

4. Kaya Akan Magnesium 

Menurut Harvard TH Chan School of Public Health, kismis merupakan sumber magnesium yang sangat baik, mineral penting untuk berbagai fungsi tubuh. 

5. Praktis dan Mudah Dibawa 

Kismis tergolong camilan praktis yang mudah dibawa dan memiliki masa simpan yang lama. 

 "Dibandingkan dengan kismis yang dihidrasi dalam bentuk anggur, kismis adalah makanan kesehatan yang jauh lebih praktis jika Anda sedang bepergian," catat Moody. 

Baca juga: 4 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

6. Mengatur Kadar Gula Darah 

Meski mengandung gula alami, penelitian mengungkap bahwa kismis memiliki indeks glikemik sedang yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

7. Sumber Serat Larut