Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut bahaya konsumsi gula berlebihan yang berisiko lonjakan gula darah.
Konsumsi gula terlalu banyak bisa menyebabkan beragam bahaya kesehatan.
Konsumsi gula tambahan terlalu banyak bisa menyebabkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, ungkap Wan Na Chun, MPH, RD CPT dari One Pot Wellness.
Para ahli sepakat bahwa menghindari gula bukan solusi efektif, tapi mempelajari cara menikmati gula sebagai bagian dari gaya hidup yang lebih baik.
Baca juga: Dok, Berarti Hasrat Menurun pada Wanita Usia Reproduksi, Dampaknya Banyak Ya?
Dilansir dari Eat This Not That, berikut dampak buruk makan gula berlebihan:
1. Kadar Gula Darah Naik
Karbohidrat, termasuk gula, lebih cepat dicerna dan dilepaskan ke dalam aliran darah.
Konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan peningkatan gula darah yang membuat seseorang berisiko mengalami diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan risiko stroke.
2. Tekanan Darah Tinggi
Garam kerap jadi sorotan negatif dalam peningkatkan tekanan darah.
Namun, peningkatkan konsumsi gula huga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
Hal ini bisa terjadi karena efek dari peningkatan gula darah yang mempengaruhi tekanan darah.
Ketika kadar gula darah naik, maka tekanan darah pun naik.
Baca juga: 8 Kacang Super dan Buah yang Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat
3. Perubahan Suasana Hati dan Kesehatan Mental
Terlalu banyak konsumsi gula dikaitkan dengan efek negatif pada suasana hati dan kesehatan mental, kata Katie Drakeford, MA, RD, CSP, LD.
The Centers for Disease Control menyatakan bahwa minuman manis seperti soda, mengandung gula, yang dikaitkan dengan kesehatan mental.
4. Pertambahan Berat Badan
Konsumsi gula berlebih, terutama dari minuman manis telah dikaitkan dengan pertambahan berat badan dan tinggi risiko obesitas.
Artinya, sering konsumsi soda bisa menyebabkan pertambahan dari waktu ke waktu dan mempengaruhi kesehatan.
Baca juga: 4 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
5. Risiko Penyakit Jantung