Kandungan lemak sehat, protein dan seratnya yang tinggi, membuat almond menjadi makanan yang mengenyangkan.

Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Nutrients, ditemukan hubungan antara asupan kacang-kacangan seperti kacang almond yang sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang lebih rendah dan risiko obesitas dibandingkan dengan diet bebas kacang.  

Baca juga: Perawatan Kulit Agar Tidak Menyebabkan Pori-pori Membesar, Ini Pesan dr. Tiffany

7. Meningkatkan Kekuatan Tulang 

Kacang almond kaya kalsium, fosfor dan magnesium, menyediakan nutrisi penting untuk kekuatan dan kepadatan tulang. 

 "Kacang almond membantu menangkal efek dari terbatasnya aktivitas fisik, memastikan sistem rangka Anda tetap kuat," kata Gorey.

8. Mengatur Kadar Gula Darah 

Kombinasi serat, protein dan lemak sehat dalam almond mampu memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah. 

Hal ini tentunya mengurangi penurunan dan lonjakan kadar gula darah. 

"Kacang almond memiliki indeks glikemik rendah, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik untuk menstabilkan kadar gula darah," kata sang ahli. 

Baca juga: Pentingnya Penggunaan Dental Floss, Ini Pesan Dokter Gigi

9. Mengurangi Peradangan 

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Advances In Nutrition pada tahun 2021, kacang almond mungkin memiliki efek positif terhadap peradangan karena tingginya kandungan magnesium. 

"Kacang almond dapat melawan peradangan, yang sangat bermanfaat bagi orang yang menderita radang sendi atau nyeri sendi, kondisi yang sering memburuk saat cuaca dingin," kata sang ahli. 

10. Meningkatkan Fungsi Otak 

Rutin konsumsi kacang almond dapat mempertajam ingatan, meningkatkan fokus dan memberikan stamina mental untuk mengatasi kesedihan. 

"Kacang almond mengandung riboflavin (vitamin B2) dan L-karnitin, yang keduanya meningkatkan fungsi kognitif," kata sang ahli. 

Baca juga: 5 Buah Sehat yang Wajib Dicoba untuk Mengatur Gula Darah

11. Mendukung Kesehatan Rambut 

"Kacang almond, yang kaya akan biotin dan vitamin E, menutrisi folikel rambut, mendorong pertumbuhan rambut, dan mencegah kekeringan akibat musim dingin," kata sang ahli.

Itulah sederet manfaat yang Anda dapatkan dari rutin konsumsi kacang almond untuk kesehatan. 

(TribunHealth.com)