TRIBUNHEALTH.COM - Berikut trik diet sehat yang dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah.

Menjaga asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh sangatlah penting untuk kesehatan.

Mengabaikan pola makan yang baik dapat berdampak buruk pada kesehatan, termasuk risiko lonjakan kadar gula darah.

Menurut laman ayosehat.kemkes.go.id, diabetes adalah kondisi yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh.

Penderita diabetes dapat mengontrol gula darahnya dengan menerapkan gaya hidup sehat, termasuk mengikuti pola diet yang tepat.

Tidak hanya memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi, penderita diabetes juga perlu mengatur pola makan secara keseluruhan untuk mendukung kesehatan tubuh.

Baca juga: Kontrol Gula Darah dengan Mudah: 7 Manfaat Air Rendaman Chia Seed untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa cara diet sehat yang disarankan bagi penderita diabetes:

1. Pilih Makanan Kaya Serat dan Karbohidrat Kompleks

Makanan yang tinggi serat dan karbohidrat kompleks sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.

Kedua jenis makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting bagi penderita diabetes. 

Dengan sarapan yang sehat, tubuh mendapatkan energi yang cukup sehingga dapat menghindari rasa lapar berlebihan saat makan siang, yang pada akhirnya membantu menjaga kestabilan gula darah.

Baca juga: Profil Dominika Risnanda A.P, Seorang Bidan RS Dr. OEN KANDANG SAPI SOLO

3. Tetap Konsisten dengan Jadwal Makan

Selain memperhatikan jenis makanan, menjaga pola makan yang teratur juga sangat penting.

Penderita diabetes disarankan untuk makan sesuai jadwal dan mengatur porsi makanan dengan baik, demi menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

4. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3

Omega-3, yang banyak ditemukan dalam ikan seperti salmon dan tuna, sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama kesehatan jantung.

Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya omega-3 karena dapat membantu mencegah peradangan dan mengurangi risiko komplikasi akibat diabetes.

Baca juga: Mengenal Ruth Hanani, S.Gz, Ahli Gizi dan Kepala Sub Seksi Gizi RS Dr. OEN KANDANG SAPI SOLO

5. Rutin Berolahraga