Baca tanpa iklan
Ikan salmon menawarkan nutrisi penting untuk kesehatan secara umum.
Daftar nutrisi tersebut meliputi vitamin V, kalium, dan seng.
6. Manajemen berat badan
Kandungan protein yang tinggi pada ikan salmon dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas.
Hal ini dapat membantu upaya Anda dalam mengelola berat badan.
Baca juga: 9 Manfaat Konsumsi Makanan Seimbang, Bagus untuk Kesehatan Mental hingga Cegah Penyakit Kronis
7. Bagus untuk kesehatan kulit dan rambut
Kandungan protein dan asam lemak omega-3 pada ikan salmon membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Berdasarakan penelitian tahun 2018 yang dipublikasikan pada Nutrients, astaxanthin yang ditemukan pada salmon dapat berperan sebagai antioksidan.
Astaxanthin dapat membantu mengurangi munculnya kerutan sekaligus meningkatkan elastisitas kulit, dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.
8. Mengurangi peradangan
Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiperadangan.
"Asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh," kata ahli gizi Nagar.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
9. Meningkatkan suasana hati
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon bagus untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
Asam lemak ini dapat melewati membran sel otak dan berinteraksi dengan molekul yang terkait dengan suasana hati.
10. Bagus untuk kesehatan tulang
Salmon mengandung vitamin D yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Vitamin D dapat melindungi dari osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi lebih lemah dan rapuh.
Konsumsilah salmon dalam jumlah sedang untuk mendapatkan sejumlah manfaat di atas.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)