TRIBUNHEALTH.COM - Berikut rahasia aman menikmati kopi menurut panduan ahli.

Kopi bisa merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaaan dan keterampilan berpikir. 

Overdosis kafein dapat menyebabkan berbagai efek samping. 

Namun, di sisi lain, konsumsi kopi dalam batas aman bisa memberikan manfaat luar biasa. 

Melansir NDTV, berikut panduan ahli cara konsumsi kopi yang aman: 

1. Konsumsi Kopi dalam Jumlah Sedang 

Konsumsi kopi dengan jumlah yang sedang, yakni 3 sampai 4 cangkir sehari tampaknya aman, sehingga dosis kafein bawaan sebesar 400 mg. 

Satu cangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein, namun hal ini bisa bervariasi tergantung dari jenis kopi dan metode penyeduhannya. 

Baca juga: Menurut dr. Theressia, Perawatan Skin Booster Bisa Meningkatkan Kecantikan Seseorang Dok?

2. Sensitivitas Kafein 

Seseorang yang sensitif dengan kafein bisa menyebabkan gugup, kecemasan abhkan gangguan tidur. 

Maka dari itu, lebih baik mengurangi asupan kafein dengan kopi tanpa kafein. 

3. Kehamilan 

Bagi ibu hamil sebaiknya membatasi asupan kafein hingga kurang lebih 200 mg/hari atau sekitar 1 cangkir kopi. 

Tingginya dosis kafein bisa meningkatkan risiko komplikasi kehamilan. 

Baca juga: 5 Hal Tampak Sehat Ini Diam-diam Meningkatkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabets Perlu Tau

4. Memperburuk Kondisi Kesehatan yang Ada

Seseorang dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi, gangguan kecemasam, aritmia jantung harus membatasi asupan kafein. 

Pasalnya kafein dapat memberburuk gejalanya. 

Kapan Harus Menghindari Kopi? 

Tentunya ada tanda-tanda di mana Anda harus mengurangi atau menghindari kopi, yakni: 

- Masalah Tidur