TRIBUNHEALTH.COM - Berikut 6 indikator utama atau tanda-tanda kolesterol LDL terkendali. 

Penting sekali untuk memantau kolesterol demi kesehatan jantung dan arteri. 

Tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: Usia Ideal Anak Mulai Menggunakan Dental Floss, drg. Dessy Rekomendasikan Usia Ini

Melansir The Health Site, berikut indikator kadar kolesterol LDL terkendali: 

1. Hasil Tes Darah Normal 

Tanda yang jelas bahwa kadar kolesterol terkendali yakni tes darah yang normal. 

Pemeriksaan kolesterol secara teratur akan membantu mengukur profil lipid, yang meliputi kolesterol totoal, kolesterol jahat (LDL), kolesterol baik (HDL) dan juga trigliserida. 

2. Berat Badan Sehat 

Petunjuk lain yang menandakan kadar kolesterol dikelola dengan baik dengan menjaga berat badan sehat. 

Berat badan berlebih bisa meningkatkan kadar LDL dan mengurangi HDL, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Untuk mendapatkan berat badan sehat sebagai upaya mengelola kolesterol, bisa dilakukan melalui diet dan olahraga.

Baca juga: Biduran Bisa Menyebabkan Bibir Memerah dan Bengkak? dr. Arieffah Sp.KK Beri Penjelasan

3. Rutin Olahraga

Tetap aktif juga menjadi faktor penting untuk mengendalikan kadar kolesterol. 

Olahraga bisa menigkatkan HDL serta menurunkan LDL dan trigliserida.

4. Diet Sehat 

Konsumsi makanan seperti sayur, buah, biji-bijian utuh dan lenak sehat sangat berdampak besar pada kolesterol. 

Upayakan memilih makanan bergizi dan hindari makanan olahan, gula tambahan dan mengandung lemak jenuh. 

Makanan yang bisa Anda konsumsi seperti kacang-kacangan, gandum dan ikan berlemak. 

Baca juga: 10 Makanan Super Warna Hijau untuk Kendalikan Kolesterol

5. Tingkat Stres Rendah 

Stres kronis bisa membayakan kadar kolesterol.