TRIBUNHEALTH.COM - Berikut 8 pilihan  buah kering terbaik untuk menurunkan kadar gula darah. 

Selain lezat, buah kering menawarkan manfaat untuk penderita diabetes. 

Buah kering kaya akan serat, vitamin, mineral dan lemak sehat. 

Buah kering mampu membantu mengendalikan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Perlu diketahui jika buah kering mengandung banyak lemak dan antioksidan yang bermanfaat membantu mengelola kadar insulin, mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh BMC. 

Penting untuk memilih buah dengan kadar gula rendah seperti kacang kenari, kacang almond dan pistachio. 

Pilih jenis buah kering yang tepat untuk diabetes dan konsumsi dalam jumlah sedang.

Baca juga: 8 Obat Rumahan yang Ampuh Meredakan Tenggorokan Gatal

Melansir Health Shots, berikut buah kering terbaik untuk mengelola diabetes: 

1. Kacang Almond

Kacang almond termasuk salah satu jenis buah kering terbaik bagi penderita diabetes, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition. 

Kacang almond mengandung karbohidrat yang rendah dan tinggi serat sehingga cocok untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan meninimalisir lonjakan secara tiba-tiba. 

Selain itu almond juga kaya magnesium, mineral yang dibutuhkan untuk sensitivitas insulin. 

2. Kacang Kenari 

Baca juga: Frekuensi yang Tepat Penggunaan Dental Floss, drg. Dessy Putri Jelaskan Ini

Kacang kenari menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk penderita diabetes, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Metabolic Research Review. 

Kacang ini mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, membantu mengurangi peradangand an meningkatkan kesehatan kardiovaskular. 

Indeks glikemiknya yang rendah memungkinkan pelepasan glukosa yang stabil ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah. 

3. Kacang Pistachio 

Pistachio mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk penderita diabetes, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Review Diabetic Studies. 

Kacang pistachio kaya akan protein dan serat, dua komponen penting yang membantu mengatur kadar gula darah.

4. Buah Plum 

Baca juga: 3 Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan terhadap Kesehatan Penderita Diabetes