5. Kacang (Hitam dan Merah) 

Baca juga: Dokter, jika Lansia Ingin Melakukan Pemasangan Gigi Palsu, Apakah Aman?

Kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang hitam merupakan sumber protein dan serat nabati yang sangat baik untuk mengelola diabetes. 

Kombinasi antara serat dan makanan kaya protein untuk penderita diabetes ini membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah. 

6. Kacang Polong 

Kacang polong seperti kacang polong belah dan kacang hitam merupakan makanan kaya protein yang bagus untuk penderita diabetes. 

Kacang-kacangan ini kaya akan serat yang membantu mendukung pencernaan dan mengontrol gula darah. 

7. Ayam dan Kalkun 

Baca juga: Tak Hanya Makanan, Suhu dan Obat-obatan Bisa Menyebabkan Biduran

Ayam dan kalkun, terutama tanpa kulit merupakan sumber protein rendah lemak. 

Unggas tanpa kulit lebih rendah lemak jenuh dan kolesterol. 

8. Telur 

Telur merupakan salah satu makanan kaya protein yang penting bagi penderita diabetes. 

Karena mengandung protein dan karbohidrat yang rendah, telur biasanya tidak mempengaruhi kadar ggula darahm menurut sebuah penelitian dalam Nutrients. 

9. Keju Cottage 

Baca juga: Normal Gak Dok Jadwal Haid Mundur atau Maju Jadi Dua Kali Akibat Stres?

Keju cottage merupakan salah satu makanan kaya protein yang efektif untuk penderita diabetes. 

Keju ini rendah karbohidrat, sehingga bagus untuk penderita diabetes. 

Keju cottage mengandung kasein, protein yang lambat dicerna dan bisa melepaskan asam amino secara stabil dan mengendalikan rasa lapar, serta mencegah lonjakan gula darah. 

10. Produk Kedelai 

Makanan berbahan dasar kedelai seperti tempe, edamame dan tahu kaya akan protein nabati. 

Makanan ini merupakan protein lengkap yang menyediakan kesembilan asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. 

11. Ubi Jalar 

Baca juga: 7 Manfaat Luar Biasa Diet Portofolio: Rahasia Kontrol Kolesterol dan Gula Darah yang Efektif