Sarapan yang seimbang harus terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak sehat. 

Konsumsi makanan yang tidak diolah seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh dan protein rendah lemak. 

Hindari makanan olahan dan minuman manis karena bisa menyebabkan energi menurun dan masalah kesehatan lain. 

5. Aktivitas Fisik 

Aktivitas fisik merupakan komponen penting dari gaya hidup sehat. 

Baca juga: Antara Laki-laki dan Perempuan, Mana yang Paling Rentan Mengalami Depresi?

Menerapkan rutinitas olahraga setiap pagi bisa memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan, seperti yang ditemukan dalam sebuah makalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Educating the Student Body. 

Anda bisa melakukan jalan cepat, yoga atau latihan di pusat kebugaran. 

6. Batasi Waktu Menatap Layar 

Mengurangi waktu menggunakan layar, terutama di pagi hari bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. 

Luangkan waktu untuk terhubung dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. 

Dengan membatasi waktu penggunaan layar, maka bisa meningkatkan kualitas tidurm mengurangi ketegangan mata dan meningkatkan produktivitas. 

Itulah beberapa rutinitas di pagi hari yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan produktivitas. 

(TribunHealth.com/PP)