Baca tanpa iklan
Daripada konsumsi buah kering, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah segar.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
4. Kombucha
"Kombucha dapat menjadi sumber probiotik yang baik, dan secara umum probiotik bermanfaat untuk mengatasi perut kembung," kata Zeitlin.
"Karena minuman ini menggabungkan zat-zat yang membantu pencernaan dengan karbonasi, minuman ini dapat menjadi bumerang, karena karbonasi biasanya menyebabkan perut kembung."
Selain itu, kombucha dapat bersifat asam, jadi jika Anda mengalami refluks, minuman ini dapat memperburuknya.
5. Makanan yang dipanggang
Makanan yang dipanggang seperti muffin tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.
Konsumsi makanan jenis ini setiap hari dapat meningkatkan konsumsi gula harian Anda.
Sebaiknya Anda membatasi makanan ini dua kali dalam seminggu.
6. Jeruk bali
Jeruk bali memiliki reputasi baik untuk menurunkan berat badan, tapi menurut Shauna Sacco, MS, RDN, buah ini dapat mengganggu kerja obat-obatan tertentu.
FDA setuju akan hal itu, dan obat-obatan tersebut seperti obat kolesterol, obat kecemasan, dan antihistamin.
Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan apakah buah ini harus Anda hindari.
Baca juga: 5 Protein Nabati yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes, Bantu Atasi Resistensi Insulin
7. Sayuran silangan
"Sayuran seperti brokoli, kubis, dan kangkung mengandung tiosianat, yang bila dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat mengganggu penyerapan yodium, dan menurut beberapa penelitian, dapat berperan dalam hipotiroidisme," kata Sacco.
Bicaralah dengan dokter untuk menentukan apakah Anda berisiko mengonsumsi sayuran silangan tersebut.
8. Garam
Anda sebenarnya membutuhkan garam dalam makanan Anda, tetapi yang terpenting adalah mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Meskipun sudah mengonsumsi garam jumlah sedang, namun Anda mungkin ingin mengurangi jumlah garam yang Anda tambahkan ke makanan Anda jika mengalami kembung.
Namun, Sacco imbau untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda ingin mengurangi asupan garam Anda.