Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun nyatanya, ada beberapa makanan yang tidak boleh Anda makan setiap hari, menurut ahli gizi.
Mengonsumsi makanan berikut ini setiap hari dapat menghambat tujuan penurunan berat badan dan berpotensi memperburuk masalah kesehatan.
Lantas, makanan apa saja yang baiknya tidak dikonsumsi setiap hari?
Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Mengelola Gula Darah hingga Tingkatkan Suasana Hati
Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setiap Hari
Dilansir dari Popsugar, berikut ini sederet makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari.
1. Tuna kalengan
Menurut Brigitte Zeitlin, MPH, RD, seorang ahli diet terdaftar di New York City, tuna merupakan sumber protein yang baik dan merupakan tambahan protein yang baik dan cepat untuk makan siang dan makan malam.
Namun, seperti halnya semua ikan dan kerang, Anda harus memperhatikan jumlah yang Anda makan dan ingat bahwa makan terlalu banyak dapat menyebabkan penumpukan merekuri.
FDA merekomendasikan wanita hamil dan anak-anak hanya makan 12 ons atau dua kali makan tuna kalengan dalam seminggu.
"Yang terbaik adalah membatasi konsumsi tuna hanya satu atau dua kali seminggu, dan melengkapinya dengan ikan lain, seperti salmon, halibut, atau ikan kod," kata Zeitlin.
2. Protein hewani
Protein hewani dapat menjadi bagian dari pola makan sehat Anda.
Akan tetapi, makanan jenis ini baiknya Anda konsumsi satu atau dua kali dalam seminggu.
Tambahkan makanan berbahan dasar sayuran ke dalam pola makan Anda.
"Meningkatkan asupan serat dan antioksidan, dapat membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, peradangan, dan penyakit kronis lainnya," kata Zeitlin.
Zeitlin menyarankan untuk mengonsumsi protein nabati dari biji rami, lentil, buncis, kacang polong, edamame, dan kacang-kacangan.
3. Buah kering
"Buah kering bisa menjadi camilan pra-latihan yang baik untuk meningkatkan energi dengan cepat," kata Zeitlin.
"Namun, semua buah kering (kurma, buah ara, aprikot, mangga, beri, dll) memiliki kadar gula lebih tinggi daripada buah segar, yang dapat menghambat tujuan penurunan berat badan Anda."