Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu yang sedang hamil mungkin sudah tidak asing dengan kegiatan prenatal yoga atau senam yoga ibu hamil.
Prenatal yoga termasuk bekal persiapan persalinan ibu hamil di samping barang-barang keperluan melahirkan.
Prenatal yoga adalah jenis yoga yang memang khusus dilakukan selama masa kehamilan.
Jenis yoga ini membantu ibu hamil agar siap secara fisik dan mental saat melahirkan.
Berbicara mengenai prental yoga, terdapat pertanyaan yang diajukan kepada bidan yang ahli dalam kehamilan dan persalinan.
Baca juga: Manfaat Makan Pisang untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Dapat Meredakan Mual dan Muntah
Pertanyaan:
Apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan prenatal yoga untuk ibu hamil?
Sinta, Sukoharjo.
Bidan May Azhari, S.Tr. Keb., CAAI, CIMI menjawab:
Prenatal yoga itu adalah kombinasi gerakan senam hamil dengan gerakan yoga antenatal yang terdiri dari gerakan pernapasan, pranayama, posisi, meditasi, dan relaksasi.
Olahraga ibu hamil ini dapat membantu kelancaran dalam kehamilan dan persalinan.
Manfaat dari prenatal yoga untuk ibu hamil ini cukup banyak, berikut manfaatnya.
- Memperbaiki postur tubuh ibu hamil
Ibu hamil cenderung memiliki postur tubuh ke depan dan panggul ke belakang, prenatal yoga bisa memperbaiki postur ini.
- Meningkatkan kualitas tidur
Biasanya ibu hamil cenderung susah tidur dan kurang tidur.
Dengan melakukan prenatal yoga dapat meningkatkan kualitas tidur pada ibu hamil.
Baca juga: 8 Makanan yang Mencegah Kelelahan di Pagi Hari, Bikin Tubuh Lebih Bugar
- Mengurangi stres dan kecemasan
Prenatal yoga dapat mengurangi stres dan kecemasan, baik itu saat kehamilan saat ini ataupun saat proses persalinan yang akan datang.
- Mengurangi keluhan ibu hamil