Baca tanpa iklan
Olahraga pagi yang teratur dapat membantu mengatur pola tidur.
Paparan cahaya alami di pagi hari dan aktivitas fisik berkontribusi dalam pengaturan ritem sirkadian yang sehat, sehingga meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
6. Meningkatkan fokus
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kosentrasi.
Olahraga pagi membuat Anda lebih produktif dan waspada sepanjang hari.
7. Meningkatkan suasana hati
Olahraga memicu pelepasan hormon serotinin dan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Memulai hari dengan berolahraga dapat memberikan kesan positif dan membantu Anda mengelola stres dengan lebih efektif.
8. Menekan nafsu makan
Rutin olahraga di pagi hari terbukti membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi keinginan yang tidak diinginkan.
Olahraga memiliki pengaruh positif pada hormon rasa lapar, sehingga nafsu makan dapat dikendalikan dengan lebih baik sepanjang hari.
Baca juga: 8 Tanda Awal Osteoporosis, Segera Lakukan Pemeriksaan Sebelum Terlambat
9. Mengatur kadar glukosa darah
Olahraga di pagi hari membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan kontrol glukosa darah.
Hal ini bermanfaat untuk mengelola kadar energi dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
10. Mengelola tingkat tekanan darah
Olahraga pagi yang teratur dapat memberikan kontribusi bagi kesehatan jantung yang lebih baik dalam banyak hal.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi produksi hormon stres, dan memperbaiki kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: Benarkah Konsumsi Kafein Dapat Membantu Meredakan Sakit Kepala? Intip Jawabannya di Sini
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)