7 Makanan Penurun Berat Badan yang Dapat Dikonsumsi Saat Diet, Murah dan Mudah Disiapkan

TRIBUNHELTH.COM - Orang yang tengah menurunkan berat badan tidak boleh mengabaikan sederet makanan berikut ini.

Berbagai makanan berikut dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengendalikan nafsu makan, dan mengekang keinginan  ngemil.

Pada akhirnya hal ini akan berkontribusi pada diet penurunan berat badan yang sedang dijalani.

Melansir HealthShots, berikut ini rinciannya.

Telur

Telur merupakan salah satu makanan terpenting dalam upaya penurunan berat badan. 

Telur mengandung banyak protein dan rendah kalori, sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.

Pada akhirnya ini mengurangi godaan untuk ngemil di sela waktu makan. 

Selain itu, telur mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, B12, dan D, zat besi, dan lemak sehat yang mendukung kesehatan dan tujuan penurunan berat badan secara keseluruhan. 

Baik Anda suka telur yang direbus, diorak-arik, atau dibuat menjadi telur dadar berisi sayuran, memulai hari dengan sarapan telur dapat membantu menahan keinginan makan dan meningkatkan metabolisme Anda. 

Baca juga: 4 Hal yang Perlu Diketahui Seputar Telur dan Kolesterol, Sebabkan Lemak di Pembuluh Darah?

Oatmeal

Kaya akan serat dan rendah kalori, oatmeal dapat membantu Anda tetap kenyang dan mencegah makan berlebihan. 

Serat dalam oat juga membantu mengatur gula darah, mencegah energi yang menurun yang menyebabkan keinginan untuk ngemil tidak sehat. 

Untuk hasil terbaik, konsumsi oat tawar tanpa pemanis, dan beri bumbu dengan topping sehat seperti buah segar, kacang, biji-bijian, atau sedikit kayu manis. 

Greek Yogurt

Greek yogurt adalah makanan lain yang cocok untuk menurunkan berat badan dan kaya akan protein. 

Dibandingkan dengan yoghurt biasa, yoghurt Yunani mengandung lebih sedikit gula dan lebih banyak protein, yang membantu Anda tetap kenyang dan puas. 

Yogurt Yunani sangat membantu untuk menahan keinginan makan yang tidak diinginkan dan menjaga tingkat energi Anda tetap stabil sepanjang hari. 

Untuk menurunkan berat badan, pastikan Anda menambahkan buah segar, kacang-kacangan, atau sedikit madu sebagai pengganti gula jika Anda membutuhkan sedikit rasa manis. 

Baca juga: 8 Sumber Protein Terbaik untuk Kesehatan, Termasuk Telur dan Yogurt

Makanan kaya serat