Baca tanpa iklan
Buah-buahan secara alami manis dan mengenyangkan.
Namun, tidak semua buah sama manfaatnya dalam menurunkan berat badan.
Untuk hasil terbaik, fokuslah pada buah-buahan yang kaya serat seperti apel, pir, beri, dan jeruk.
Serat dalam buah-buahan ini membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk mengemil makanan yang tidak sehat.
Aneka buah beri seperti stroberi, blueberry, dan rasberi juga merupakan pilihan yang sangat baik.
Buah-buahan ini penuh dengan antioksidan dan rendah gula, sehingga menjadikannya camilan yang sempurna atau tambahan untuk semangkuk oatmeal pagi Anda.
Cabai rawit
Jika Anda suka makanan pedas, cabai adalah pilihan yang tepat.
Cabai mengandung capsaicin, senyawa yang memberikan rasa pedas.
Capsaicin terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.
Makan makanan pedas juga dapat mengurangi nafsu makan, sehingga Anda tidak akan makan berlebihan.
Anda dapat menaburkan serpihan cabai pada makanan, menambahkan cabai cincang pada tumisan, atau menyiramkan saus pedas pada hidangan favorit Anda.
Baca juga: 8 Manfaat Makan Cabai untuk Kesehatan, Bantu Menurunkan Berat Badan dan Jaga Gula Darah
Biji chia
Biji chia sangat ampuh untuk menurunkan berat badan.
Biji kecil ini kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega-3, yang semuanya membantu meningkatkan rasa kenyang.
Saat direndam dalam air, biji chia akan mengembang dan membentuk zat seperti gel yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Anda dapat menaburkan biji chia pada yoghurt, mencampurnya dalam smoothie, atau membuat puding chia untuk camilan atau sarapan yang mengenyangkan dan bergizi.
Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.
Teh hijau juga mengandung sedikit kafein, yang dapat memberikan tambahan energi dan meningkatkan pembakaran kalori Anda.
Menambahkan lemon ke teh hijau Anda tidak hanya meningkatkan rasa tetapi juga menambah dosis vitamin C, yang dapat membantu pembakaran lemak.
Minumlah teh hijau dengan lemon setiap pagi untuk meningkatkan kadar metabolisme, yang membantu penurunan berat badan.
(TribunHealth.com)