TRIBUNHEALTH.COM - Berikut tips untuk menurunkan berat badan agar tubuh lebih sehat. 

Menerapkan kebiasaan sehat mendukung manajemen berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Perjalanan menuju hidup sehat dimulai dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. 

Pilihan yang padat nutrisi seperti buah segar, sayuran berdaun hijau, sayur, kacang almond, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh bisa meningkatkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. 

Menurunkan berat badan bukan berarti harus diet, namun harus menyeimbangkan pilihan makanan yang tepat. 

Merangkum The Health Site, berikut beberapa tips gaya hidup lebih sehat untuk menurunkan berat badan: 

1. Pola Makan Seimbang 

Baca juga: Ada yang Gemuk tapi Tidak Memiliki Double Chin, Apa Tidak Pengaruh dengan Naiknya Berat Badan Dok?

Untuk menurunkan berat badan secara sehat, pastikan tubuh tetap terbutrisi dan berenergi. 

Tambahkan berbagai makanan bergizi seperti sayu-sayuran, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan susu untuk membantu memanajemen berat badan. 

Kaya akan 15 nutrisi penting, termasuk lemak sehat, protein, dan serat, kacang almond membantu tubuh tetap kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah menghindari camilan yang tidak sehat. Misalnya menambahkan segenggam kacang almon untuk penurunan berat badan. 

Pedoman diet ICMR-NIN yang baru-baru ini dirilis untuk orang India menganjurkan konsumsi kacang-kacangan secara teratur, karena kacang almond dikenal sebagai sumber protein nabati dan camilan yang sehat.

2. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik 

Baca juga: Setelah Perawatan Vampire Facial, Kira-kira Berapa Lama Hasilnya Akan Terlihat Dok?

Lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan seperti menari, berenang, yoga atau latihan kekuatan. 

Usahakan olahraga setidaknya 60 menit setiap hari untuk lebih konsisten. 

3. Mengganti Makanan Olahan 

Makanan olahan yang sering mengandung gula, lemak dan garam yang tinggi, kacang bisa membuat ketagihan, sehingga sulit untuk ditolak. 

Menghilangkan pilihan oni dari pola makan bisa membantu mengurangi asupan kalori, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengelola berat badan lebih efektif. 

Ganti makanan olahan dengan salad buah segar, salad sayur, kacang almond, kecambah atau kacang channa panggang untuk rasa kenyang dan kesehatan yang lebih baik. 

4. Manajemen Stres 

Baca juga: Komplikasi Akibat Turun Peranakan atau Turun Berok, Obgyn Jelaskan Ini

Stres sering kali menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat.