TRIBUNHEALTH.COM - Berikut latihan yang dapat meningkatkan kemampuan otak dan memori. 

Coba terapkan latihan-laihan yang bisa meningkatkan kemampuan otak ke dalam rutinitas harian yang baik untuk otak dan kesehatan mental. 

Otak merupakan organ yang mampu melakukan hal-hal luar biasa. 

Untuk melepaskan potensi pikiran kita, maka perlu latihan yang merangsang otak. 

Dengan menambahkan aktivitas tertentu ke dalam rutinitas harian, maka bisa meningkatkan kekuatan otak, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan konsentrasi serta fungsi kognitif. 

Merangkum Health Shots, berikut latihan yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan kekuatan otak dan menumbuhkan kesehatan otak: 

1. Latihan Aerobik

Baca juga: 5 Manfaat Minum Teh Kulit Buah Delima Bagi Kesehatan, Obat Rumahan Atasi Batuk

Rutin latihan aerobik seperti bersepeda, jogging atau berenang tak hanya bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular tetapi juga sangat bermanfaat bagi otak. 

Aktivitas aerobik meningkatkan aliran darah ke otak, yang menyalurkan oksigen dan nutrisi penting. 

Hal ini meningkatkan neuroplastisitas yang mengarah pada peningkatan daya ingat, peningkatan fokus dan peningkatan kemampuan kognitif. 

2. Game Latihan Otak 

Tantang otak Anda dengan permainan dan teka-teki latihan otak. 

Melakukana aktivitas seperti catur, sudoku, teka-teki silang atau permainan memori bisa merangsang koneksi saraf dan meningkatkan kemampuan kognitif. 

3. Latihan Pernapasan 

Baca juga: 4 Penyakit Musim Dingin yang Sering Menyerang Anak-anak

Latihan pernapasan seperti pernapasan dalam atau pranayama dalam yoga memiliki efek menenangkan pada pikiran. 

Latihan ini mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kesehatan mental. 

Dengan meningkatkan pasokan oksigan ke otak, latihan ni bisa meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kekuatan otak secara keseluruhan. 

4. Tari 

Tari menggabungkan gerakan fisik dengan kondisi mental, sehingga menjadi latihan yang sangat baik untuk kesehatan otak. 

Mempelajari dan menguasai gerakan tari melibatkan berbagai jalur saraf, meningkatkan daya ingat, keseimbangan dan kesadaran spasial.