TRIBUNHEALTH.COM - Berikut kesalahan sarapan yang menjadi penyebab gagalnya program diet. 

Sarapan adalah salah satu waktu makan terpenting ketika ingin diet untuk menurunkan berat badan. 

Melakukan kesalahan saat sarapan bisa saja menyebabkan berat badan justru bertambah. 

Melansir Health Shots, berikut kesalahan sarapan saat menurunkan berat badan yang wajib diketahui: 

1. Melewatkan Protein 

Baca juga: Pemakaian Obat Kumur Itu Sebaiknya Digunakan Berapa Kali Sehari Dok?

Salah satu kesalahan besar yang bisa saja dilakukans aat sarapan ialah melewatkan protein. 

Protein sangat penting untuk menjaga otot, membuat perut merasa kenyang lebih lama dan membantu menstabilkan kadar gula darah. 

Jika melewatkan protein, mungkin akan merasa lapar lebih cepat dan menyebabkan Anda konsumsi cemilan tidaks ehat. 

Untuk menghindari kesalahan ini, sertakan makanan kaya protein seperti telur, yogurt Yunani atau keju cottage pada menu sarapan. 

Anda juga bisa mencoba smoothie protein dengan buah dan bayam atau selai kacang dengan roti gandum utuh. 

2. Minum Kopi saat Perut Kosong 

Baca juga: Pak, Apakah Kekerasan pada Anak Berdampak pada Mental, Terutama dalam Mengendalikan Emosi?

Meskipun banyak individu yang sukai memulai dengan secangki kopi, namun mengonsumsinya saar perut kosong bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada pencernaan dan peningkatan kadar kortisol. 

Daripada hanya minum kopi, coba padukan dengan sarapan kecil yang mengandung lemak sehat dan protein seperti alpukat, roti panggang atau oatmeal. 

3. Sarapan yang Manis-manis 

Banyak pilihan sarapan yang mengandung banyak gula dan bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah, sehinggga membuat Anda merasa lelah dan lapar. 

Makanan seperti kue kering, sereal manis dan yogurt beraroma mungkin terasa lezat tapi bisa menggagalkan upaya penurunan berat badan. 

Baca juga: Bahaya Konsumsi Suplemen Pemutih Berlebihan, Begini Kata Ahli Gizi

Alih-alih sereal manis, pilih sereal yang mengandung kurang dari 5 gram gula per sajian atau bisa juga menikmati oatmeal dengan buah segar dan sedikit kayu manis. 

Yogurt Yunani tanpa pemanis dengan beri dan kacang-kacangan adalah pilihan sarapan lain. 

Selain itu, Anda juga bisa mencoba smoothie yang dibuat dengan alpukat, bayamm dan susu almond tanpa pemanis. 

4. Ticak Cukup Konsumsi Serat