Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur menjadi sebuah kebutuhan dasar yang sangat penting untuk manusia.
Kualitas tidur yang baik dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu cara meningkatkan kualitas tidur adalah menggunakan penutup mata saat tidur.
Sebuah penelitian dilakukan pada pasien jantung dengan melibatkan 60 pasien rawat inap di Coronary Care Unit (CCU) di sebuah rumah sakit di Iran.
Hasil penelitian tersebut menyebutkan, tidur menggunakan penutup mata dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: Alasan Cahaya Dapat Menurunkan Kualitas Tidur, Pertimbangkan Tidur Dalam Kondisi Gelap
Manfaat Gunakan Penutup Mata Saat Tidur
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat menggunakan penutup mata saat tidur.
1. Memblokir cahaya buatan
Terpapar cahaya saat tidur dapat mengganggu isyarat tidur alami tubuh.
Ini karena cahaya buatan dapat menekan melantonin, hormon pemicu tidur.
Kekurangan melantonin dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.
Penutup mata dapat membantu menghalangi cahaya buatan yang bisa mengganggu tidur Anda.
Stufi tahun 2017 yang dipublikasikan dalam Journal of Sleep Research menemukan bahwa penggunaan penutup mata dan penyumbat telinga dapat memberikan efek positif pada kualitas tidur.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Zat Besi, Bagus untuk Meningkatkan Metabolisme dan Mencegah Anemia
2. Mengurangi risiko insomnia
Jika Anda kesulitian untuk tidur, penutup mata dapat membantu memblokir suara tambahan yang datang dari otak.
Bahkan dengan mata tertutup, Anda masih bisa merasakan aktivitas di sekitar Anda.
Penutup mata dapat memberi ruang bagi perampasan sensorik, menghilangkan gangguan tambahan yang membuat Anda terjaga di malam hari.
3. Meredakan sakit kepala
Menurut Journal of Neuro-ophthalmology, kepekaan terhadap cahaya merupakan salah satu tanda umum migrain kronis.
Penggunaan masker tidur dapat membantu Anda membuat ruangan menjadi gelap.