Cobalah untuk meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri. 

Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri, jauhkan beban dan tanggung jawab dunia sejenak. 

Luangkah waktu untuk memulihkan kekuatan batin dan penyembuhan emosional. 

Anda juga bisa melakukan hobi Anda diwaktu luang untuk membuat dirinya lebih nyaman. 

4. Tetapkan batasan

Jangan pernah ragu untuk mengatakan "tidak" sebelum Anda mengambil terlalu banyak komitmen. 

Terutama jika Anda sedang menyimbangkan pekerjaan dan keluarga, penting untuk memprioritaskannya. 

Mengatakan "tidak" dapat membantu mengendalikan steres Anda ke tingkat yang dapat dikelola dan memberi Anda lebih banyak kendali atas hidup Anda. 

Baca juga: Tak Hanya Pisang, Berikut 10 Makanan yang Kaya Kandungan Kalium

5. Perhatikan pernapasan Anda

Bernapas dapat mengukur dan mengubah kondisi psikologis Anda, membuat momen yang menegangkan bertambah atau berkurang intensitasnya. 

Sering kali orang yang merasa cemas atau kesal mengambil napas pendek dan tanpa sadar menahannya. 

Dengan memperhatikan pernapasan Anda, terutama saat menghembuskan napas selama momen menegangkan, Anda akan merasa lebih rileks. 

6. Olahraga tiap hari

Olahraga diyakini dapat meningkatkan sekresi endorfin, zat yang diproduksi secara alami di otak yang memicu perasaan damai. 

Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar endorfin. 

Kondisi ini dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri serta mengurangi ketegangan. 

Olahraga juga berfungsi sebagai mekanisme pertahanan diri bagi mereka yang stres. 

Baca juga: Tak Hanya Jeruk dan Lemon, Berikut Sederet Makanan yang Kaya Vitamin C

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)