Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Gula darah sering kali menjadi perhatian bagi penderita diabetes atau pradiabetes.
Bahkan, jika Anda tidak menderita diabetes, perubahan gula darah yang drastis dapat membuat Anda yang tadinya sangat berenergi menjadi lesu dan mudah marah.
Bukankah menyenangkan jika hal sederhana seperti jalan kaki singkat dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil?
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan dapat membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darahnya.
Baca juga: Cara Melindungi Kesehatan Jantung Bagi Penderita Pradiabetes, Termasuk Rutin Berolahraga
Penyebab Gula Darah Tinggi
Tubuh mengubah karbohidrat yang Anda makan menjadi gula atau glukosa.
Ketika semuanya berjalan dengan baik, pankreas akan melepaskan insulin.
Hormon ini mengangkut glukosa ke dalam sel-sel Anda, sehingga tubuh Anda dapat menggunakannya sebagai energi.
Namun, ketika semuanya tidak berjalan sebagaimana mestinya, Anda dapat mengalami kadar gula darah tinggi.
Dikutip dari Cleveland Clinic, Perawat dan spesialis perawatan dan pendidikan diabetes Shannon Knapp, MEd, BSN, RN, CDCES, mengatakan dua hal yang biasanya menyebabkan gula darah tinggi.
- Pankreas tidak memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup
Tanpa insulin yang cukup, glukosa akan tetap berada dalam aliran darah dan meningkatkan kadar glukosa darah.
Ini merupkan ciri khas dari diabetes tipe 1, tetapi juga sering terlihat pada diabetes tipe 2.
Baca juga: Daftar 10 Makanan Beku yang Bagus untuk Menurunkan Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
- Tubuh memproduksi insulin tetapi tidak menggunakannya dengan benar
Kondisi ini disebut dengan resistensi insulin dan juga dapat menyebabkan kadar glukosa dalam darah menjadi tinggi.
Kondisi ini biasanya berperan dalam diabetes tipe 2, tetapi juga terjadi pada diabetes tipe 1.
"Seiring waktu, kadar gula darah tinggi menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah," kata Knapp.
Pembuluh darah yang rusak menyebabkan komplikasi seperti retinopati tekait diabetes, serangan jantung, kerusakan saraf, hingga stroke.
"Sangat penting untuk menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang tepat jika Anda menderita diabetes," ungkap Knapp.
Baca juga: Konsumsi Kopi Tanpa Tambahan Pemanis Bantu Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Simak Manfaatnya
Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan untuk Penderita Diabetes