Baca tanpa iklan
Ada banyak manfaat dari jalan kaki, dan jalan kaki setelah makan dapat bermanfaat untuk mengelola gula darah Anda.
Setelah makan, glukosa darah akan cenderung naik, bahkan jika Anda tidak menderita diabetes.
"Kadar gula darah Anda paling tinggi sekitar 30 hingga 90 menit setelah makan," ungkap Knapp.
Kenaikan ini merupakan respons alami terhadap makan, dan tidak perlu dikhawatirkan kecuali glukosa Anda melonjak terlalu tinggi atau tetap pada tingkat yang tidak sehat.
Penelitian menunjukkan, jalan kaki sebentar setelah makan memberikan manfaat berikut untuk penderita diabetes.
- Mencegah kadar gula darah melonjak tinggi seperti yang terjadi jika Anda makan dan kemudian tetap duduk.
- Menjaga kadar insulin tetap stabil.
Selain jalan kaki, aktivitas apa pun yang dilakukan setelah makan bermanfaat bagi kadar glukosa darah Anda.
Baca juga: 7 Sayuran Kaya Antioksidan, Cocok Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes
"Olahraga memengaruhi kadar gula darah dengan cepat, sering kali dalam beberapa menit," ungkap Knapp.
"Dan seiring bejalannya waktu, aktivitas fisik membantu tubuh Anda menggunakan insulin secara efektif, sehingga mengurangi resistensi insulin yang sering kita lihat pada penderita diabetes."
Studi tersebut menunjukkan bahwa berjalan kaki selama dua hingga lima menit dapat sedikit menurunkan kadar gula darah.
"Namun, ini bukanlah solusi yang ajaib untuk diabetes."
"Berjalan kaki setelah makan merupakan kebiasaan baik yang bermanfaat bagi kadar gula darah, tetapi mengelola diabetes tidak hanya bergantung pada satu hal," ungkap Knapp.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Kolesterol HDL atau Kolesterol Baik, Bantu Sistem Tubuh Bekerja Optimal
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)