TRIBUNHEALTH.COM - Berikut alasan mengapa sulit tidur padahal tubuh kita terasa lelah. 

Merasakan lelah dan sudah berbaring di tempat tidur namun tak junjung tertidur kadang membuat kita merasa frustasi. 

Selain karena terlalu banyak konsumsi kafein, kadang stres juga membuat kita sulit tidur. 

Bukan hanya itu saja, tubuh yang tidak sinkron karena tidur siang atau terlalu banyak menatap layar handphone juga bisa menyebabkan kita terjaga. 

Merangkum Health Shots, berikut kemungkinan mengapa tubuh terasa lelah namun tidak bisa tidur: 

1. Siklus Tidur-Bangun Terganggu 

Ritme sirkadian merupakan pengatur waktu internal yang mengatur kapan kita tidu dan bangun selama 24 jam. 

Namun, jika Anda bekerja shift malam atau terus menerus mengubah jadwal, maka tidur Anda akan terganggu. 

Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Manis

Akibatnya tubuh terasa lelah namun tidak bisa tidur. 

Siklus yang tidak teratur ini bisa menyebabkan Anda sulit mendapatkan pola tidur yang konsisten. 

2. Tidur Siang 

Tidur siang di sore hari terlihat seperti solusi untuk menghilangkan rasa lelah namun bisa menjadi boomerang. 

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Nature and Science of Sleep, tidur siang dengan waktu lama bisa mengganggu tidur malam dengan mengurangi rasa kantuk. 

Meskipun tubuh terasa lelah di malam hari, tubuh merasa tidak perlu tidur, sehingga Anda akan terjaga. 

Jika Anda ingin tidur siang, lakukan power nap selama 20-30 menit saja dan lakukan di waktu yang sama setiap hari. 

Baca juga: 8 Hal ini Bisa Menyebabkan Sakit Kepala saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

3. Kafein 

Konsumsi kafein di penghujung hari, bahkan di sore hari bisa menganggu tidur di malam hari. 

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 200 miligram (mg) kafein 16 jam sebelum tidur dapat memengaruhi tidur.

4. Stres dan Kecemasan 

Salah satu penyebab paling umum dari sulit tidur yakni stres atau kecemasan.