Ini yang Terjadi pada Tubuh Saat Anda Memiliki Kualitas Tidur yang Baik

TRIBUNHEALTH.COM - Bukan rahasia lagi bahwa kebanyakan dari kita tidak cukup tidur. 

Di antara kesibukan pekerjaan dan kehidupan rumah tangga, mendapatkan waktu tidur yang cukup cenderung terabaikan. 

Tetapi, kurang tidur dapat memengaruhi runitias aktivitas harian Anda. 

Dilansir EatingWell, menurut National Sleep Foundation, 45 persen orang Amerika mengatakan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi aktivitas harian mereka setidaknya sekali dalam tujuh hari terakhir. 

Selain berdampak pada aktivitas sehari-hari, kurang tidur juga dapat memengaruhi kualitas kesehatan Anda. 

Baca juga: 8 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Data dari Sleep Healthy Index menunjukkan bahwa 67?ri mereka yang kualitas tidurnya kurang baik melaporkan kesehatan yang buruk atau cukup. 

Sedangkan untuk 27% persen melaporkan kesehatan yang baik. 

Berapa Banyak Tidur yang Kita Butuhkan? 

Menurut National Sleep Foundation, kebanyakan dari kita membutuhkan tujuh hingga sembilan jan tidur setiap malam. 

Bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. 

Kita umumnya cenderung menganggap delapan jam tidur sebagai jumlah istirahat yang tepat, tetapi beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit. 

Untuk membantu menentukan jumlah yang tepat untuk Anda, lakukan evaluasi tidur sederhana. 

Berikut ini produk untuk meningkatkan kebersihan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: Manfaat Posisi Tidur: Untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung Disarankan Tidur dengan Posisi Ini

Ini yang Terjadi pada Anda Saat Kualitas Tidur Anda Baik

Tidur memegang peran penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan. 

Berikut ini manfaat yang didapatkan tubuh ketika Anda memiliki waktu dan kualitas tidur yang cukup. 

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jika Anda memiliki waktu dan kualitas tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuh Anda akan terbantu untuk melawan kuman-kuman yang mengganggu. 

Mendapatkan waktu tidur yang cukup membantu tubuh Anda memproduksi sitokin dalam jumlah yang cukup. 

Sitokin adalah jenis protein yang menargetkan infeksi dan peradangan, yang menciptakan respons kekebalan tubuh.