TRIBUNHEALTH.COM - Berikut cara tidur siang yang baik. 

Tidur siang sebentar bisa membantu Anda merasa berenergi kembali dan tidak mudah lelah dalam hitungan menit. 

Tidur siang singkat sekitar setengah jam bisa memberikan keajaiban untuk suasana hati dan tingkat stres serta kelelahan. 

Dapatkan sampo yang memngatasi lepek pada rambut di sini

Apa Itu Power Nap? 

Tidur siang merupakan durasi tidur singkat yang bisa Anda lakukan sepanjang hari dan bisa memberikan energi. 

Manfaat dari tidur siang rupanya sangat besar.

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan Tubuh dan Jantung

Cara Tidur Siang yang Baik

Merangkum dari laman Health Shots, berikut beberapa langkah yang bisa membantu Anda untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang: 

1. Buatlah Singkat 

Siklus tidur biasanya berlangsung selama 90 menit, tetapi tidur seiang singkat bisa berlangsing antara 10 sampai 30 menit. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh US National Heart Lung and  Blood Institute menyatakan bahwa tidur siang bisa membantu Anda menjadi lebih waspada. 

Namun, tidur siang dengan waktu yang lebih lama, saat tidur lebih  dari satu jam telah dikaitkan dengan obesitas dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. 

Baca juga: 5 Vitamin untuk Mengatasi Rambut Rontok

2. Tentukan Kapan Anda Ingin Bangun 

Tetapkan rutinitas Anda dengan sangat ketat dan pastikan menyetel alarm untuk membangunkan tepat waktu. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Clinical Neuraphysiology mengamati bahwa tidur siang selama 20 menit membantu meningkatkan tingkat kantuk para peserta, serta meningkatkan kinerja dan rasa percaya diri. 

Dapatkan serum rambut yang membantu menjaga kesehatan tiap helai rambut di sini 

3. Sore Hari adalah  Waktu Terbaik 

Tidurlah di sore hari agar tidak mengganggu tidur malam Anda. Coba tidurlah di waktu yang strategis, 5 hingga 6 jam sebelum tidur. 

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sleep Research menyatakan bahwa tidur siang di sore hari dikatikan dengan kualitas tidur yang buruk di malam hari, meningkatnya fragmentasi tidur dan menurunnya kualitas tidur. 

Baca juga: Cocok untuk Terapi Jerawat, Kebanyakan Konsumsi Vitamin A Justru Sebabkan Ini