4. Atur Lingkungan Anda

Tidurlah di tempat yang tenang, jauh dari kebisingan karena akan memberikan manfaat tidur siang yang maksimal. 

Pastikan untuk memberi diri Anda bangun dan kembali bekerja secara bertahap. Atur kondisi untuk tidur seperti kebisingan rendah dan kamar yang gelap dan juga tempat tidur yang nyaman. 

Kebisingan, cahaya dan suhu yang tidak nyaman bisa mengganggu kualitas tidur. 

Dapatkan pelembap wajah yang membantu menyamarkan flek hitam di sini

5. Minum Hanya jika Lelah 

Hal ini penting saat mempelajari cara tidur siang sebentar. 

Tidur siang sebentar hanya jika Anda lelah. 

"Anda tidak harus selalu tidur, Anda dapat memberi tubuh Anda waktu istirahat yang cukup untuk menyegarkan diri. Jangan tidur siang jika Anda tidak merasa ingin tidur atau lelah," kata Dr. Pirzada, dikutip dari Health Shots. 

Baca juga: 7 Khasiat Temulawak Bagi Tubuh, Meredakan Alergi hingga Minimalkan Risiko Kanker

6. Tidak Boleh Konsumsi Kafein Sebelum Tidur Siang 

Jika Anda berencana untuk tidur siang sebentar, kurangi asupan kafein sebelum itu. 

Kafein, terutama setelah pukul 3:00 sore, bertindak sebagai stimulan yang mengganggu tidur. 

Dapatkan susu formula yang membantu meningkatkan tumbuh kembang anak di sini

7. Jangan Menganggapnya sebagai Obat Kurang Tidur

Jika Anda kurang tidur, mengalami insomnia atau sleep apnea maka penting untuk konsultasi dengan dokter. 

Tidur siang sebentar tidak akan membantu dalam masalah tersebut. 

(TribunHealth.com/PP)