Belilah bantal dan kasur yang nyaman. Minimalkan kebisingan dan cahaya untuk membantu menciptakan lingkungan yang mendukung tidur nyenyak dan mengurangi gangguan. 

Baca juga: Kompres Bintitan Paling Bagus Pakai Air Hangat atau Dingin Dok? Begini Tanggapan Mayor Kes dr. Dedi

4. Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar isa mengganggu produksi melatonin dan mengganggu siklus tidur. 

Usahakan mematikan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. 

Pilih aktivitas yang tidak menggunakan layar dan bisa meningkatkan relaksasi, seperti membaca buku. 

Dapatkan produk yang membantu mengatasi masalah ketombe di sini.

5. Pantau Pola Makan dan Olahraga 

Hindari makan besar, kafein dan alkohol menjelang tidur, arena bisa mengganggu kualitas tidur Anda. 

Aktivitas fisik yang teratur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi cobalah untuk latihan setidaknya beberapa jam sebelum tidur. 

Pola makan yang seimbang dan olahraga teratur mendukung tidur yang lebih baik dan kesehatan secara keseluruhan.

(TribunHealth.com/PP)