TRIBUNHEALTH.COM - Ragam makanan yang kita konsumsi sehari-hari ini tentunya makanan tinggi kalori. 

Konsumsi makanan tinggi kalori secara berlebihan, tentu akan berdampak buruk pada kesehatan.

Dampak buruk akibat konsumsi makanan tinggi kalori seperti kegemukan, diabetes dan kolesterol tinggi. 

Jika tak ingin mengalami masalah kesehatan tersebut, tentunya kita harus mengatur pola makan seimbang dan olahraga rutin. 

Lantas, makanan apa saja yang mengandung kalori tinggi? 

Makanan Tinggi Kalori 

Baca juga: 8 Manfaat Konsumsi Beras Merah: Kontrol Berat Badan dan Kadar Gula Darah

Tubuh kita butuh kalori dari asupan makanan sebagau sumber energi untuk beraktivitas. 

Tentunya, kebutuhan kalori setiap individu berbeda-beda, tergantung dati berat badan, usia, dan juga tinggi badan. 

Kebutuhan kaloti kita juga dipengaruhi oleh aktivitas setiap hari. 

Umumnya, tubuh manusia dewasa butuh kalori sebesar 2.000-2.500 kalori setiap hari untuk beraktivitas. 

Kelebihan atau kekurangan kalori bisa menyebabkan masalah kesehatan. 

Kelebihan kaloti bisa menyebabkan penyakit obesitas, yang mengakibatkan masalah kesehatan kronis seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, hiperlipidemia, hiperinsulinemia dann kanker. 

Sedangkan kekurangan kalori, tubuh menjadi lemah dan kekurangan berat badan. 

Maka dari itu, sangat penting memperhitungkan kebutuhan kalori harian dengan cara mengatur pola makan gizi seimbang. 

Baca juga: Mudah Lelah? Bisa Jadi Tubuh Kekurangan Nutrisi Ini

Makanan Tinggi Kalori

Melansir Pyfa Health, berikut daftar makanan tinggi kalori yang sebaiknya dikonsumsi dengan porsi secukupnya dan tidak berlebihan: 

1. Daging 

Daging sapi rupanya mengandung kalori yang cukup tinggi. 

Pada 13 gram daging sapi beserta lemaknya, terkandung sebesar 117 kalori. 

2. Kacang dan Biji-bijian 

Baca juga: 7 Buah Kaya Akan Antioksidan, Bantu Lawan Radikal Bebas