"Untuk latihan ketahanan eksternal, untuk kebugaran dan kekuatan umum, saya sarankan latihan dengan tangan bebas," ungkap Ashok. 

4. Tetap aktif dalam mengerjakan pekerjaan rumah tangga

Jika Anda tidak terlalu suka berolahraga, maka aktivitas yang tidak termasuk olahraga adalah mengerjakan pekerjaan rumah. 

Anda bisa melakukan pekerjaan rumah seperti bersih-bersih rumah, berkebun, menata ulang desain rumah, dan lain sebagainya. 

Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari

5. Jangan duduk terlalu lama dalam satu waktu

Untuk mempertahankan gaya hidup aktif, hindari duduk terlalu lama. 

Cobalah untuk membatasi duduk hingga lebih dari 30 menit setiap kalinya. 

Ada banyak efek samping dari duduk terlalu lama, seperti dapat menyebabkan penyakit kronis dan penurunan fungsi fisik. 

6. Kurangi waktu menonton layar

Batasi waktu menonton TV, bermain gim video, atau melakukan aktivitas lain yang tidak banyak bergerak. 

Tidak banyak bergerak dapat menyebabkan metabolisme melambat, serta kekakuan sendi dan otot. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Enviromental Health and Preventive Medicine menyatakan, ada hubungan erat antara waktu menonton TV setiap hari dan risiko nyeri punggung bawah. 

Baca juga: 8 Kandungan Skincare yang Dapat Membantu Melawan Tanda-tanda Penuaan

7. Makan dengan baik

Sangat penting untuk mengonsumsi berbagai macam makanan sehat guna mempertahnkan gaya hidup aktif. 

Anda harus mengonsumsi cukup karbohidrat agar tetap bersemangat selama sesi latihan. 

Pastikan untuk memasukkan biji-bijian utuh, buah, sayur, susu, yogurt, keju, daging tanpa lemak, ikan, unggas, telur, kacang-kacangan, dan polong-polongan dalam makanan sehari-hari Anda. 

8. Tetap terhidrasi dengan baik

Air membantu mengatur banyak fungsi dalam tubuh. 

Air dapat membantu mengisi kembali elektrolit, meningkatkan pencernaan dan metabolisme, serta membuang racun dari tubuh. 

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk tetap aktif. 

Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)